Našli ste sa vo víre neprespatých nocí a šialenom naháňaní spánku? Čím viac ste sa snažili zaspať, tým viac vám spánok unikal. Každá minúta sa zdala ako hodina a čím menej ste spali, tým silnejšie ste mali fyzické prejavy nespavosti. A centrom toho všetkého bol STRACH, úzkosť, zvieranie v hrdle, stiahnutý žalúdok, búšenie srdca. Chodíte od lekára k lekárovi, máte všetky zdravotné kontroly v poriadku a stále vám nedá spávať otázka Prečo nespím? Prečo nie som schopný tej úplne základnej biologickej potreby akou spánok je??
Vyskúšate všetky tipy a triky spánkovej hygieny, beriete lieky, ale ani tie vám nezaručia pokojný spánok každú jednu noc. Po čase treba lieky meniť, lebo prestali fungovať. Vidíte sa v tomto opise? Moja vlastná skúsenosť a skúsenosť tisícok ďalších ľudí trpiacich naučenou nespavosťou.
Tiež som si myslela, že jedinou cestou je nájsť tú správnu kombináciu spánkovej hygieny, mentálneho nastavenia, fyzickej únavy a liekov. Lenže takto sa dá stráviť celý život. Hľadaním toho správneho zlatého grálu spánku.
Žiaľ, ľudia, ktorí majú problém so spánkom stratili kontakt samých so sebou, dôveru v seba a nevedia, že ten zlatý grál spánku je priamo v nich samých.
Preto, najdôležitejším nástrojom na prekonanie nespavosti sú vedomosti. Vedieť ako spánok funguje, vedieť prečo máme nespavosť a ako si ju udržiavame, čo potrebujeme ku spánku, vedieť ako pristupovať k nespavosti, že nespavosť je prirodzená reakcia na strach, je to vlastne prejav úzkosti a nie, nejaký „pokazený prepínač spánku“. Keď toto a ešte viac vieme, naša myseľ má odpovede na otázky, a kde sú odpovede, nie je záhada, myseľ sa upokojí a nepotrebuje hľadať ďalšie a ďalšie riešenia, pomaly získava dôveru v samého seba.
Keď máte tieto vedomosti, nikdy už nebudete úplne na začiatku, pretože sa naučíte ako pristupovať nielen k nespavosti, ale aj ku každodenným problémom, aby sa nenabaľovali do neúnosnej miery.
Na mojom blogu vám budem prinášať tieto vedomosti, aby ste aj vy našli svoj pokoj a spánok.
S úctou,
Veronika
Spánková koučka pre insomniu
UPOZORNENIE:
Nie som poskytovateľom zdravotnej starostlivosti podľa zákona č. 578/2004 Z.z. Všetko na tejto webovej stránke predstavuje osobný názor a skúsenosti a je poskytované len na informačné účely. Autor nie je lekár, psychoterapeut ani iný licencovaný odborník. Akékoľvek informácie na tomto kanáli nepredstavujú a/alebo nenahrádzajú lekárske, psychoterapeutické, poradenské alebo iné odborné poradenstvo a liečbu. Nie je určený na liečbu, liečenie, diagnostiku akéhokoľvek zdravotného alebo psychologického stavu alebo poruchy. Vždy vyhľadajte odbornú licencovanú pomoc, ak máte akékoľvek zdravotné problémy.
- Ste unavení z nespavosti?
Zaregistrujte sa do môjho Kurzu zdarma a zistite:
• Prečo trpíte nespavosťou
• Čo je najdôležitejšia vec o spánku, ktorú musíte vedieť
• Akú jedinú vec potrebujete k tomu, aby ste spali
• Prečo vám nič zo spánkovej hygieny nefungovalo
• Ako si sami spôsobujeme nespavosť
• Čo robiť v strede noci, keď nespíte
• Mýtus ôsmich hodín
• Ako pracovať s úzkostnými myšlienkami
Kľúčom k zotaveniu sa z nespavosti je pochopiť ju!